三種錯誤營養(yǎng)晚餐方式
提示:上班族的晚餐,營養(yǎng)問題主要是哪些?應當如何預防和化解呢?大致有三種情況。是工作疲勞導致晚餐沒有精力做營養(yǎng)平衡的飯菜,叫外賣,吃快餐,或者用速凍食品、肉類熟食等湊合一餐。
買菜做飯需要花費一個小時左右的時間。在饑腸轆轆、筋疲力竭的時候,人們都想吃一些馬上就能放進嘴里的食物,甪直鎮(zhèn)食堂承包,而很難有那個毅力餓著肚子先去超市,買菜之后還要擇菜洗菜,再烹調上桌。連我自己也是這樣,饑餓時一定要先吃/喝些飽腹感強的東西,緩和饑餓感,再回家去做飯。一般來說,工作越辛苦,大學食堂承包,中午飯質量越差,單位食堂承包,尋求食物的欲望就越強烈。
飲食誤區(qū)
1.飯后馬上吃水果。水果中含有大量的單糖類物質,若被飯菜堵塞在胃中,就會因而形成脹氣,導致胃部不適。所以,吃水果宜在飯小時,飯后兩小時。
2.多添佐料調味。胡椒、桂皮、五香等天然調味品具有一定的誘發(fā)性和毒性,多食用會給人帶來口干、咽喉痛、精神不振、等作用,還會誘發(fā)高xue壓,胃腸yan等多種病變,甚至導致人體細胞畸變,工地食堂承包,形成a癥。
營養(yǎng)學家和臨床醫(yī)師認為,有目的的偏食對人體會起到作用。你可以根據自身的特點,合理地多提取一些可以補充有缺陷的一面的營養(yǎng)食物。
飲食與健康
1.多吃新鮮蔬菜和水果。膚色較深者,宜經常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品;皮膚粗糙者,應多攝取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色,綠色蔬菜以及雞蛋,牛奶,動物gan臟。同時還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素,以防止因便mi而帶來的皮膚和臟器病變。
2.少飲烈性酒。長期過量飲用烈性酒,能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料,可促進血液循環(huán),促進皮膚的新陳代謝,使皮膚產生彈性而更加滋潤。
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